Pele grossa e esbranquiçada ao redor do calcanhar, fissuras que aparecem aos poucos e, nos casos mais avançados, dor ou até sangramento ao caminhar descalço — quem já teve calcanhar rachado sabe como o incômodo pode atrapalhar coisas simples, como usar sandálias ou tomar banho sem sentir ardência. O problema é extremamente comum, mas na maioria das vezes tem solução simples.

Veja a seguir por que o calcanhar racha, quando isso pode ser sinal de algo mais sério, e as formas mais eficazes de tratar e prevenir as rachaduras.

O que são as rachaduras no calcanhar

As rachaduras nos pés, também chamadas de fissuras calcâneas, surgem quando a pele ao redor do calcanhar fica muito seca e perde elasticidade. Sob pressão — já que o calcanhar sustenta boa parte do peso do corpo a cada passo — essa pele ressecada e espessada acaba se rompendo, formando fendas que variam de superficiais a profundas.

Na maioria dos casos, o problema é apenas estético e incômodo. Mas fissuras profundas podem doer, sangrar e até servir de porta de entrada para infecções, principalmente em pessoas com diabetes ou circulação comprometida.

Causas e fatores de risco

A causa mais comum das rachaduras é o ressecamento da pele, favorecido por diversos fatores:

• Pele naturalmente seca, agravada pelo envelhecimento, que reduz a produção de oleosidade e a espessura da pele;
• Uso frequente de calçados abertos, como sandálias e chinelos sem proteção na parte de trás, que deixam o calcanhar exposto e sem sustentação lateral;
• Ficar muito tempo em pé, especialmente sobre pisos duros, o que aumenta a pressão sobre a pele já ressecada;
• Banhos muito quentes e demorados, que retiram a oleosidade natural da pele;
• Excesso de peso corporal, que aumenta a pressão sobre o coxim de gordura do calcanhar, favorecendo o alargamento e a ruptura da pele;
• Clima seco e frio, que reduz a umidade natural da pele;
• Falta de hidratação regular dos pés;
• Condições de pele associadas, como psoríase, eczema e dermatite de contato;
• Micoses nos pés, como o pé de atleta, que ressecam e enfraquecem a pele;
• Diabetes e deficiências nutricionais, que afetam a saúde geral da pele.

Sintomas e sinais de alerta

• Pele grossa, esbranquiçada ou amarelada ao redor da borda do calcanhar (calosidade);
• Fissuras visíveis, que podem ser rasas ou profundas;
• Coceira ou sensação de aspereza ao tocar a região;
• Dor ao pisar, principalmente em fissuras mais profundas;
• Sangramento nos casos mais avançados;
• Vermelhidão ou sinais de infecção ao redor da rachadura, como calor local e secreção.

Rachaduras que sangram, não cicatrizam ou aparecem em pessoas com diabetes merecem atenção redobrada — nesses casos, mesmo pequenas fissuras podem evoluir para feridas mais sérias. Saiba mais em nosso conteúdo sobre pé diabético e o papel da podologia.

Como é feito o tratamento

Na maioria dos casos, o tratamento pode começar em casa, com uma rotina simples e constante:

• Hidratação diária, de preferência duas vezes ao dia, com cremes específicos para pés que contenham ureia, ácido salicílico ou alfa-hidroxiácidos, que ajudam a amolecer a pele espessada;
• Esfoliação suave, com pedra-pomes ou lixa própria para pés, sempre com a pele umedecida e sem exagerar na remoção, para não agredir ainda mais a área;
• Cuidado noturno reforçado: aplicar um creme mais untuoso ou vaselina antes de dormir e usar meias de algodão para potencializar a absorção;
• Banhos mornos e rápidos, evitando água muito quente e imersões prolongadas, que ressecam ainda mais a pele;
• Calcanheiras e palmilhas de silicone, que reduzem o impacto direto sobre o calcanhar e ajudam a evitar que as fissuras se abram ainda mais;
• Curativos ou selantes líquidos em fissuras mais abertas, para proteger a área durante a cicatrização.

Se as rachaduras forem profundas, doloridas, não melhorarem em poucas semanas ou apresentarem sinais de infecção, o ideal é procurar um podólogo ou dermatologista — principalmente para pessoas com diabetes, que nunca devem usar lâminas ou instrumentos cortantes por conta própria para remover a pele espessada.

Como prevenir o calcanhar rachado

• Hidrate os pés diariamente, mesmo quando a pele parecer saudável;
• Evite banhos muito quentes e demorados;
• Prefira calçados fechados ou com proteção na parte de trás no dia a dia;
• Use meias de algodão, que ajudam a reter a hidratação e reduzem o atrito;
• Beba água suficiente ao longo do dia, já que a hidratação também vem de dentro para fora;
• Evite andar descalço por longos períodos, especialmente em pisos duros ou ásperos;
• Trate rapidamente qualquer micose ou descamação nos pés, para não agravar o ressecamento.

Essas medidas se somam à rotina geral apresentada no nosso guia de cuidados com os pés no dia a dia.

Calcanhar rachado tem relação com outros problemas nos pés

É comum que o calcanhar rachado apareça associado a outras condições da pele dos pés. O pé de atleta (frieira), por exemplo, ressseca e descama a pele, favorecendo o surgimento de fissuras — por isso, tratar a micose costuma ser parte importante da solução. Já em pessoas com dor persistente no calcanhar, vale também investigar se há fascite plantar associada, já que ambas as condições afetam a mesma região do pé, embora por motivos diferentes.

Perguntas frequentes

Calcanhar rachado tem cura?

Sim, na maioria dos casos, com hidratação constante e cuidados simples. Fissuras profundas ou associadas a outras condições podem exigir acompanhamento profissional para cicatrizar completamente.

Posso usar lixa ou pedra-pomes todos os dias?

Não é recomendado. O uso diário pode irritar a pele. O ideal é esfoliar de forma suave, algumas vezes por semana, sempre com a pele umedecida.

Rachadura no calcanhar dói porque está infeccionada?

Nem sempre — fissuras profundas doem mesmo sem infecção, simplesmente por expor camadas mais sensíveis da pele. Mas vermelhidão, calor local ou secreção são sinais de alerta que merecem avaliação profissional.

Pessoas com diabetes podem tratar o calcanhar rachado em casa?

Cuidados básicos de hidratação são bem-vindos, mas remoção de pele espessada, uso de lâminas e tratamento de fissuras mais sérias devem ser feitos por um podólogo, já que pequenas lesões podem evoluir de forma mais grave em quem tem diabetes.

Que tipo de calçado ajuda a evitar rachaduras?

Calçados fechados ou com proteção na parte de trás, que sustentam o calcanhar e evitam o alargamento do coxim de gordura, ajudam a prevenir o problema — especialmente em quem passa muitas horas em pé.

Conclusão

O calcanhar rachado costuma ser resolvido com hidratação constante, esfoliação cuidadosa e alguns ajustes simples na rotina — mas fissuras profundas, dolorosas ou recorrentes merecem avaliação profissional. Conheça a linha de cremes e produtos para cuidados com os pés da Cirúrgica Sinete e encontre a loja mais próxima em onde encontrar.

Fonte: Mayo Clinic — Cracked Heels; Cleveland Clinic — Cracked Heels.